Kevät ja allergiat – miten voit varautua allergiakauteen?

Kevät on monelle odotettu vuodenaika: valon määrä lisääntyy, luonto heräilee ja ulkoilukin alkaa houkutella. Monille allergioita sairastaville kevät tuo mukanaan kuitenkin myös tukkoista nenää, kutisevia silmiä ja väsymystä. Jos kuulut tähän joukkoon, et ole yksin. Suomessa siitepölyallergia koskettaa noin joka viidettä. Hyvä uutinen on se, että allergiakauteen voi varautua etukäteen. Oikeilla keinoilla oireita voidaan lievittää ja arki pysyy paremmin hallinnassa.

Keväällä ilmassa alkaa esiintyä runsaasti siitepölyä. Jo varhain keväällä aloittavat kukintansa Suomessa pähkinäpensas ja leppä. Niiden perässä seuraa koivu, joka on meillä merkittävin siitepölyallergiaoireiden aiheuttaja.

Kevyt siitepöly kulkeutuu pitkiäkin matkoja ilmavirtausten mukana. Siitä syystä oireita voi tulla, vaikka lähistöllä ei olisi kukkivia puita. Kevään säävaihtelut voivat lisätä siitepölyn määrää ilmassa. Kuivina ja tuulisina päivinä voi oireilu olla vaikeampaa.

Oireet voivat vaihdella yksilöittäin. Tavallisimpia ovat:

• aivastelu, nenän vuotaminen, tukkoisuus ja kutina
• silmien kutina, punoitus ja kirvely
• kurkun karheus tai yskä
• väsymys, päänsärky ja keskittymisvaikeudet

Astmaa sairastavilla siitepöly voi pahentaa hengitysoireita. Myös unen laatu ja jaksaminen voivat kärsiä.

Allergian hoidossa ennakoinnista on apua. Kun siitepölymäärät alkavat nousta, oireet voivat ilmaantua nopeasti. Ajankohtaisia siitepölytiedotteita kannattaa seurata ja aloittaa ohjeen mukaan käytössä oleva allergialääkitys ajoissa. Hoito- ja lääkitysohjeisiin kannattaa tarvittaessa hakea apua ja päivitystä terveydenhuollosta, jos oireet ovat aiemmin olleet hankalia.

Kotona

• Vaihda ulkovaatteet ja pese kasvot ulkona olon jälkeen. Huuhtele hiukset viimeistään ennen nukkumaanmenoa.
• Tuuleta mieluiten vain lyhyesti ja silloin, kun siitepölyä on ilmassa vähän.
• Pyyhi pinnat kostealla, jolloin siitepöly ei leviä sisäilmaan.
• Pidä makuuhuone mahdollisimman siitepölyvapaana.

Ulkona

• Ulkoile mieluiten sateen jälkeen, jolloin siitepölypitoisuudet ovat alhaisempia.
• Vältä pahimpaan aikaan nurmikon leikkuuta ja pölyäviä pihatöitä.
• Aurinkolasit suojaavat silmiä siitepölyltä.

Allergiaoireita voi lievittää monilla eri keinoilla. Käytössä voi olla esimerkiksi:

• antihistamiinitabletteja
• silmätippoja
• nenäsuihkeita
• siedätyshoito vaikeissa tai pitkäaikaisissa oireissa

Monilla siitepölyallergisilla esiintyy niin sanottuja ristiallergioita. Esimerkiksi koivuallerginen voi saada suun ja nielun kutinaa tietyistä tuoreista hedelmistä, kypsentämättömistä kasviksista tai pähkinöistä. Kaikkia ruoka-aineita ei tarvitse välttää, vain niitä jotka aiheuttavat voimakkaita oireita.

Allergiakausi voi kuormittaa sekä kehoa että mieltä. Väsymys, ärtyisyys ja alentunut vireystila ovat tavallisia ja ymmärrettäviä olotiloja. Itselle kannattaa sallia kevyempi rytmi ja riittävästi lepoa, jos olo sitä vaatii.

Vaikka kevään allergiakausi tuo haasteita, oikealla varautumisella ja hoidolla keväästä voi silti nauttia. Kun tunnistat omat oireesi ja löydät sinulle toimivat keinot, arki voi helpottua ja oireet pysyvät paremmin hallinnassa.

Lähteet:

Allergia-, iho- ja astmaliitto: Siitepölyallergia ja siitepölykausi
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL): Astma ja allergiat
Terveyskirjasto (Duodecim): Siitepölyallergia
Turun yliopiston siitepölytiedotus / Norkko-palvelu
Käypä hoito -suositukset: Allergisen nuhan ja siitepölyallergian hoito